30 obiceiuri care vor schimba viaţa dvs.Dezvoltarea unor obiceiuri bune este baza dezvoltării personale şi chiar pentru creşterea economică. Tot ceea ce facem este rezultatul unor obiceiuri invatate anterior . Din păcate, nu toate obiceiurile pe care le avem sunt bune, de aceea încercăm în mod constant să le îmbunătăţim .
Mai jos va prezentam o listă cu 30 de obiceiuri practice, care pot face o schimbare majora în viaţa ta. Tu ar trebui să iei această listă ca referinţă, şi sa pui în aplicare doar un obicei pe lună. În acest fel vei avea timp pentru a le absorbi în totalitate pe fiecare dintre ele, în timp ce încă vei vedea îmbunătăţiri semnificative în fiecare lună.
Obiceiurile de sănătate
• Exercitiu fizic 30 minute în fiecare zi.
• Mai ales dacă nu faci mişcare în timp ce ai mult de de lucru, este esenţial ca sa ti rezervi timp pentru exerciţiu zilnic . 30 minute în fiecare zi este minimul recomandat pentru o sănătate optimă.
• Micul dejun consistent în fiecare zi.
• Micul dejun este cea importantă masă a zilei, dar atât de mulţi sar peste ea .
• 8 ore de somn zilnic
• . Privarea de somn nu este niciodată o idee bună. Este posibil să credeţi că sunteţi câştigat dormind mai puţin, atunci când în realitate câştigati doar stres şi oboseală. 8 ore este idealul pentru cei mai multi oameni,
• Evitaţi micile gustari între mese.
• Micile gustari între mese este cel mai bun mod de a câştiga în greutate. Dacă va e foame, mănâncati ceva concret. În caz contrar, nu.
• Mâncaţi cinci porţii de fructe şi legume în fiecare zi.
• Corpul şi creier nostru agreeaza elementele vitale din de legume si fructe, aşa că recomandam sa mâncaţi cât mai mult din ele cu putinţă. Cinci porţii este doza care este de obicei,este recomandată de către asociaţiile de sănătate
• Mănâncă peşte. Peştele este bogat de omega 3 . Cel puţin o masă de peste pe săptămână ar trebui să fie suficient pentru a obţine toate aceste substanţe nutritive.
• Bea un pahar cu apă atunci când te vei trezi. Cand te vei trezi, corpul tau este deshidratat si are nevoie de lichide. Asiguraţi-vă că obiceiul de a bea un pahar cu apă după ce te trezeşti dimineaţa. Obisnuiti va sa beti intre 6 si 8 pahare /zi
• Evitaţi bauturile carbogazoase .Acestea sunt una dintre cele mai nesănătoase băuturi . Limita consumul de carbogazoase cât mai mult posibil şi organismul va fi recunoscător pentru asta.
• Păstraţi corpul curat. Eu nu recomand sa petreceti ziua in fata oglinzii, dar un minim de îngrijire personală niciodată nu doare.
• Daca fumezi, opreste-te. Nu există nici un motiv să mai fumezi , si este foarte usor sa renuntati .Experienta altora a aratat-o.
• Dacă bei, opreste-te. Să nu credeţi că alcoolul va rezolva problemele tale. Nu o face niciodata
Obiceiuri de productivitate
• Folosiţi un sistem de Inbox. Asiguraţi-vă că obiceiul de a tine evidenta tuturor ideilor şi lucruri care va vin în minte. Aveţi posibilitatea să utilizaţi un notebook de a face acest lucru, şi apoi sincronizati datele pe computer.
• O lista de priorităţi. Dacă aveţi o listă de lucruri de făcut, de unde sa incepi? O modalitate este de a acorda prioritati pe lista dumneavoastră. Dacă aveţi dubii, întrebaţi-vă: “Dacă aş putea realiza un singur lucru de astăzi, care ar fi acela i?”
• Planuiti , dar nu prea mult. Planificarea este importantă, şi ar trebui să decideti în prealabil, ceea ce aveţi de gând să faceti astăzi sau în această săptămână. Cu toate acestea, planificarea pentru mai mult de câteva săptămâni este de obicei ineficientă, aşa că nu vă faceţi griji.
• Trezeste-te devreme. A te trezi dimineata devreme este o modalitate foarte bună de a câştiga timp suplimentar. Daca te trezeşti la 5 dimineaţa, până la 9 am deja poti sa realizezi deja ceea ce altfel ar v-ar fi luat mai multe zile ..
• Verificaţi adresa dvs. de email doar de două ori pe zi. Email-ul poate deveni cu uşurinţă o dependenta, dar este de obicei necesar pentru a -l verifica la fiecare 10 minute. Faceti un efort de a verifica adresa dvs. de email doar o singură dată sau de două ori pe zi, si veti vedea dacă pamantul se va roti în continuare la fel ca înainte după ce încercaţi asta.
• Elimina sarcini neimportante. Fiind ocupat toata ziua nu inseamna ca faci lucruri importante. Eliminaţi orice activitate care nu este importanta, şi concentrati-va pe ceea ce conteaza cu adevarat.
• Curatenie la locul de munca . Având o sală si un birou curat veti menţine concentrarea şi creativitatea.
• Automatizaţi. Există o mulţime de sarcini dcare trebuie efectuate în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Încercaţi să le automatizati cât mai mult posibil.
• Stabiliti termene stricte . Când faceti ceva, decide, în avans, atunci când aveti de gând să va oprti . asa ca faceti un obicei din stabilirea unor termene stricte pentru maximizarea productivităţii dumneavoastră.
• Zile libewre la sfarsit de saptamana. In loc sa munciti în fiecare zi, luati o zi liberă pe săptămână Folosiţi acest timp pentru a face activităţi recreative.
Obiceiurile de dezvoltare personala
• Citeste 1 carte pe saptamana. Ciotitul este o modalitate buna de a păstra creierul activ. Cu doar 30 de minute pe zi, ar trebui să puteţi să citti o carte pe saptamana, sau mai mult de 50 de cărţi pe an.
• Rezolva puzzle-uri.Rebusuri , jocuri de cuvinte, etc sunt modalitati de a mentine creierul tanar.
• Gandeste pozitiv.
• Luati decizii rapide. In loc sa va gânditi o oră ,ori de câte ori aveţi de gând să faceti ceva, luati decizii cat se poate de repede posibil (de obicei, mai puţin de 1 minut).
• Aşteptaţi inainte de a cumpara. Aşteptand 48 de ore înainte de a cumpăra ceva este unun mod protector de a face economie enormă de bani, încercaţi .
• Medita 30 de minute pe zi. O modalitate foarte bună de a obţine claritate şi pace este prin meditaţie. 30 minute nu sunt foarte multe, dar suficient.
Obiceiurile Carieră
• Creati un blog . Blogging-ul este unul dintre cel mai bune moduri de a exprima opiniile . Aceasta nu trebuie să fie în jurul unui anumit subiect, este benefic chiar si un blog personal.
• Construieşte un portofoliu. Dacă munca ta este de a crea lucruri, construirea unui portofoliu este o modalitate foarte bună de a arăta ceea ce eşti capabil. Aveţi posibilitatea să contribuiti , la dezvoltarea carierei dvs
Ce crezi? Care sunt obiceiuri care pot sa schimbe viaţa dumneavoastra ?
Sursa: www.cercetatiscripturile.org
