Articole CreştineResurse Spirituale, Practice şi Gratuite

Categorii

7 secrete pentru – Un Somn Usor

Scris la: 15 aprilie 2009
7     secrete pentru – Un Somn Usor
 
1. Formeaza-ti obiceiul de a te culca si trezi la aceiasi ora. Ai nevoie de cel putin 8 ore de somn pe noapte. Fii consistent si nu dormii mai mult in weekend.

2. Nu dormi niciodata ziua – aceasta iti va afecta somnul  peste noapte

 3. Salteaua si perna trebuie sa fie confortabile. Intunericul si linistea Sunt esentiale. In camera pastreaza intotdeauna o temperature moderata
 4. In dormitor nu trebuie sa fie nici computer nici televizor
 5. Inainte de culcare nu viziona niciodata filme violente si nu discuta aprins sau controversat. Poti insa citi, asculta muzica relaxanta sau lua o baie calda.
 6. Exerseaza in fiecare zi – dar niciodata inainte de culcare
 7. Intotdeauna manaca cu 4-5 ore inainte de culcare insa mancatul peste masura va tulbura somnul 

Deprivarea de somn  atrage dupa sine o lista intreaga de probleme:
     
     -         NERVOZITATE
-         AFECTEAZA CREIERUL SI JUDECATA (uneori memoria)
-         SLABESTE  SISTEMUL  IMUN
-         BOLI  DE  INIMA
-         OBEZITATE
-         DIABET
-         SLABESTE  CAPACITATEA  DE  APARARE  IMPOTRIVA  STRESULUI
-         CANCERUL  LA  SAN
-         CANCERUL  DE  COLON

______________________________

Copyright © 2007 – Articole Crestine. Toate drepturile rezervate. Folosirea acestui material se poate face urmand instructiunile din Ghidul de folosire.